万千瑜伽无痛开髋开肩名师工作坊｜无痛劈叉一字马
万千瑜伽无痛开髋 开肩名师工作坊｜无痛劈叉一字马
万千小编 苏州万千瑜伽
横叉，竖叉，多少人的症结。
蕴含着多少无奈和疼痛，
无数次的试想我们可以无痛中解决。
在我们每一个瑜伽人和运动爱好的这里
姬文莉老师实现我们的梦想，
给我们的答案！
万千瑜伽姬文莉老师示范
开 髋 的 好 处 ：
你可能会说我不想做全莲花，不想一字马，那我开髋有什么用呢？
，打通身体上下循环的通道。
手脚经常冰冷，有一部分是因为髋紧导致，关节缝隙过小导致血液循环不顺畅，当髋关节适当的打开之后，血液循环更好。
第二，帮助脂肪代谢。
经常减肥却减不来的朋友们，很有可能是你的髋“紧”导致上下循环系统无法正常工作，脂肪淤积在了腹部，臀部，大腿这些位置代谢不出去，于是腹部、臀部和大腿容易变粗。
第三，改善痛经。
对于痛经的朋友，髋关节的打开，会促进盆腔内血液流动。在经期的时候经血会顺利排出。
第四，缓解腰痛。
髋关节紧，很容易让腰椎过多的参与运动，长此以往腰椎位置会产生疼痛。很容易有腰间盘，腰椎劳损等问题。开髋，髋关节打开，就可以释放出紧张疲劳的腰
椎。
为 什 么 要 开 肩 ：
1.有助于促进肩颈部位的血液循环，缓解肩颈僵硬，预防颈椎病等疾病。
2.肩膀打开的同时，胸腔也就打开了，自然改善心慌、气短等症状。
3.整个人看起来会更有精神气，气质会变好。
4.长期开肩的练习，让我们的肩膀越来越薄、越来越瘦，美人肩和深锁骨从此不再是梦。
5.在瑜伽的练习当中，如果肩膀没打开，在做很多后弯体式的时候，很容易让腰椎代偿，给腰椎造成的压力。
无痛开肩能够解决的问题：
1. 驼背 2.手臂麻木 3.上背部疼痛 4.颈部大包 5.气质的提升
姬文莉
万千瑜伽瑜伽导师
2008年起研习瑜伽及中医经络至今
2010年舞韵瑜伽培训导师
2012年认证印度恒河瑜伽教育学院瑜伽教练
2013年进修阿育吠陀理疗瑜伽
认证健身气功二级社会体育指导员
2014年进修印度深度灵性疗愈大师Sunil sharma的瑜伽冥想、深度疗愈
认证省社会体育指导员
2015年认证省瑜伽教练裁判员
认证印度瑜伽大师Kamal的Ashtanga yoga教练
认证中国空中瑜伽培训导师
2016年全国无痛开髋培训导师
2017年进修李哲骨盆与体态功能康复解剖学
同年赴印度留学Samana yoga瑜伽学院
奉行：内心的愿望是那无形无影的力量之源！
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